maszyny na silowni

teraz pytanie z innej beczki... Czy powinienem na starcie na siłowni używać tylko maszyn ? Bo podobno nie powinno się na poczatku zabierać za ciężary wolne tylko za maszyny, zeby wyrobic mieśnie, ruchy zeby tak ciezar nie latał na boki... tak mi na siłowni powiedziano.Oczywiscie dziś bede robic to co viren napisał (dzięki ) no i zobaczymy jak to [...]

[...] FBW, wiec trenuje nogi i plecy (i cala reszte ciala) na kazdym treningu. Dzisiaj poszlo 75kg w martwym ciagu. Ogonie w planie mam w B uginanie nog lezac, ale nie ma takiej maszyny na tej silowni. Jest np. ta, w ktorej siedzi sie na krzesle i unosi nogi do gory pod obciazeniem. Zrobilem 3s -> 70, 85, 95kg Ogolnie mam problem z plecami. Robienie [...]

[...] bok z hantlami - tułów położony na ławce skośnej na brzuchu Co do maszyn to podejrzewałem, że na dłuższą metę to nie zda egzaminu. Głupio na początku po prostu myślałem, że maszyny to dobre "wprowadzenie", bo nigdy na siłowni nie ćwiczyłem, głównie kolarstwo górskie, biegi, badminton. Czy mogę w takim razie stosować się do <a [...]

[...] więc w tym momencie 0. Uprawiane inne sporty :Piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tylko 9 maszyn siłowych+sprzet full Cardio.(maszyny wymienione wcześniej) Dieta : Nie posiadam,lecz biorę B kompleks,i staram się ograniczac tłuste jedzenie. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) [...]

[...] 5/12 (k) - suwnica 3/10 (e-k) 4.barki - krążenie ramion ze sztangielkami 2/12 - wyciskanie sztangi przed głową siedząc 4/10 (k) - wzniosy ramion z drążkiem stojąc tyłem do maszyny 3/10 (k) - wzniosy ramion ze sztangielkami bokiem 3/10 (k) - wzniosy ramion ze sztangielki w opadzie tułowia 3/10 (k) kaptury: - szrugsy sztangielkami 4/12 (k) [...]

[...] to racja, przy MC i prostowaniu się, brzuch się napina. Dodam do tego jeszcze właśnie najpierw plank, a potem abwheel na rozciągnięcie. Jeśli dodałbym do tego na dobitkę 2 maszyny, jakie mam na siłowni, to będzie to jakoś zakłócało całość treningu? czy raczej nie? (mam coś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=wZDyUsZy1IE i maszynę działającą [...]

Wielkie dzieki Wodyn !!! Jedyny problem z rozpiską na nogi polega na tym,że niestety nie ma na siłowni maszyny do uginania nóg leżąc Stąd martwy na prostych nogach w dotychczasowym planie. A tak na marginesie. Coś w stylu samowolki zakresowej (oczywiście nie tak dopracowanej i zupełnie nieświadomy, że tak to się nazywa) wykonywałem dotychczas [...]

oczywisce ze silownia jest pomocna.. bo na silowni często posiadasz maszyny do treningu aerobowego jak bieżnie i rowerki na ktorych wykonywac mozesz treningi wydolnosciowe- tak wazne przy redukcji. sam trening siłowy jest o tyle pomocny ze przez powiększanie tkanki miesniowej - sylwetka wyglada na szczuplejszą jednakże tluszcz moze zostac na takim [...]

Jak wygląda Twoja praca na siłowni? Póki co poznaje mam okres "próbny", prowadzę zajęcia (Tabata i crossfit) i treningi, ale wraz z instruktorami. Dopiero za 2-3 tygodnie będę już zaczynał samodzielną pracę. Chodzi ze szmatką i wyciera maszyny \-) Nie ukrywam, że czasami jak mam czas to i to robię.

[...] organizmu ta odzwyka to moze byc stanowczo za malo...trzeba wegli dodac, ser bialy - lepiej jajka dac ale co robisz na silowni? masz jakies konkretny plan na poszczegolne grupy miesniowe? czy tak 'latasz z maszyny na maszyne' ? po ile powtorzen co i jak? to musi byc w dzienniku podane Zmieniony przez - vv w dniu 2008-08-05 19:29:16

dobry! kreatywność na siłowni nie zna granic :-) laska z maszyny do ćwiczenia pleców zrobiła se przyrząd do ćwiczenia nóg ;-) odwodziła je w tył klęcząc ;-) a ja się zawsze zastanawiałam, jak to ćwiczenie zrobić można i juz skapiltulowałam... ;-)

Już spieszę z wyjaśnieniami.Mam 31 lat i 10 kg nadwagi.Bardzo zależy mi na szybkiej redukcji.Na siłownię chodzę od 2 miesięcy,z tym że do w/w treningu stosuję się od 2 tyg.Nie wiem czy jest on dobry jak dla mnie.Wcześniej na silowni skakałem od maszyny do maszyny zupełnie bez sensu.Dlatego bardzo zależy mi na ocenie tej rozpiski.Pozdrawiam.

Maxi własnie fajnie mieć towarzysza do treningów,ale wygląda na to że dziewczyny z mojej miejscowości boją się żelastwa.Pomijam kobitki które przychodzą tylko na maszyny cardio, a potem z dumą chwalą się że "były na siłowni" xDDD Z moimi gabarytami nie chciałabym się porównywać z kimkolwiek xD

[...] obejrzeć współczesnego Herkulesa. Popisywał się podnoszeniem coraz większych ciężarów. W wieku pary ludzie słabli, ponieważ za ludzie coraz większość czynności wykonywały maszyny. Sandow przywrócił wiarę w ludzką siłę i możliwości. Opisywano go często w gazetach, oczywiście w samych superlatywach "perfekcyjny mężczyzna" , "człowiek bez skazy" [...]

[...] ramion na wyciągu, zmiana na francuskie łamana siedząco. Wspiecia na łydki, zmiana na wspiecia np na jakis odwaznik. I te nieszczesne uda... Tak sie złozyło ze nie mam maszyny do prostowania nog ani suwnicy na siłowni mojej poniewaz jest ona czynna od tygpdnia i dopiero beda dokupywane sprzety tylko nie wiem kiedy... Wiec moge tylko robic [...]

[...] pompek na poręczach, to na siłowni u mnie nie ma takich, to czy mogę zamiast nich użyć czegoś innego? Tak samo jest z modlitewnikiem, i mało sprzętu jest a nogi. Nie ma tej maszyny na dwójki i do prostowania nóg siedząc. @galwini93 tam nie ma 5 ćwiczeń tylko 2. Nie cztery ćwiczenia na brzuch z a6w, tylko czwarte :) Zmieniony przez - kacpero993 [...]

Jak trener na silowni uklada takie plany na silowni to widze efekty tych co skorzystali z jego planow musza byc "ogromne". Na co Ci maszyny to raz ale najbardziej rzuca sie w oczy brak cwiczen na nogi. Proponuje poczytac podwieszone, ulozyc plan ew. wziasc gotowca i zaczac trenowac jak nalezy. Zmieniony przez - Michal-_ w dniu 2013-04-04 [...]

[...] miejscu wybral inny plan. Skoro jestes po FBW to jakis split partia 2xtydzien. Jak mi trenerka ulozyla plan na silowni to sie bylo posrac. Ni to na mase ni to na sile. Same maszyny itp. plany ukladane przez trenerow nie zawze sa dobre, bo mowia ci plan ,ktory akurat przyszedl im na mysl. Zrobisz jak chesz, ale ja bym zmienil. Pozdrowienia i [...]

[...] do czasu zajrzeć do swojej podopiecznej z konkursu można i napisać parę słów, czy jest ok, czy coś zmienić. Poniżej dzisiejszy trening. Pojawiły się wreszcie na siłowni nowe maszyny: na dwugłowy (uginanie leżąc), nowa na czworogłowy (siedząc) oraz ławeczka rzymska:-) Robiłam dziś uginanie leżąc na nowej machinie i musiałam zejść bardzo z [...]

[...] ;), ale mam pytanie do niektórych po rekonstrukcji. Czy po 3 miesiącu sa jakies ograniczenia jesli chodzi o dźwiganie ciężarów? Np. po 3 miesiącu chcę na siłowni zdjąc z maszyny 25 kg(moja waga 82). Wydaje mi się,że jest to bezpieczne, ale może się mylę? Poza tym ile tygodni po operacji powinienem już normalnie chodzić po schodach? Już moja [...]